Ở cữ sau sinh rất quan trọng vì giúp sản phụ tránh được nhiều vấn đề hậu sản sau này. Vậy khi ở cữ cần lưu ý điều gì, mẹ bỉm hãy đọc bài viết dưới đây để thêm thông tin bổ ích nhé.
Chuẩn bị tâm lý khi ở cữ sau sinh
Sau khi em bé ra đời, cuộc sống của chị em sẽ bị đảo lộn, đặc biệt là đối với những người lần đầu làm mẹ.
Mẹ sẽ có những đêm mất ngủ do phải cho bé ăn và thay tã thường xuyên, tình trạng này kéo dài khiễn cơ thể và sức khỏe mẹ giảm sút, thói quen sinh hoạt đảo lộn… ảnh hưởng đến cả tâm lý, mẹ dễ bực bội và cáu gắt hơn.
Qua tuần đầu tiên sau sinh mẹ sẽ dần thích nghi và điều chỉnh để thích ứng với giờ sinh hoạt mới.
Vậy nên các chị em trong giai đoạn mang thai cần chuẩn bị sẵn tâm lý từ đầu về việc ở cữ sau sinh để tránh bỡ ngỡ và không dẫn đến trầm cảm.
Vệ sinh trong thời gian ở cữ sau sinh
Sản dịch sẽ ra rất nhiều sau khi sinh, nên sản phụ cần vệ sinh âm hộ ít nhất 3 lần/ngày để giữ sạch sẽ, chỉ nên sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ để rửa, sau khi rửa cũng cần lau khô vùng kín hoàn toàn để tránh viêm nhiễm.
Trong quá trình sinh nở, cơ thể cũng tiết ra rất nhiều mồ hôi nên sau khi sinh khoảng 3 – 5 ngày cần tắm rửa sạch sẽ.
Việc tắm gội sau sinh không những hạn chế được vi khuẩn và còn giúp lưu thông máu tốt hơn.
Nên tắm bằng nước ấm sạch, không tắm quá lâu và tắm trong phòng kín gió. Lưu ý không chỉ vùng kín mà bầu vú cũng cần được vệ sinh sạch sẽ bằng khăn ấm hằng ngày và sau mỗi lần cho bé bú.
Chế độ ăn uống trong thời kỳ ở cữ sau sinh
Không chỉ trong thời gian mang thai mà kể cả sau khi sinh, chị em phụ nữ cũng cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để khỏe cả mẹ cả bé.
Thực đơn của mẹ nên thay đổi mỗi ngày đủ chất dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào để tránh việc cản trở quá trình tiết sữa.
Các mẹ nên ăn nhiều bữa trong ngày, chú trọng bổ sung đạm, giảm tinh bột, ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Không nên ăn những thực phẩm có tính hàn gây lạnh bụng như mướp đắng, ốc, bắp cải…
Tránh thức ăn để lâu trong tủ lạnh, thức ăn ôi thiu, hải sản sống, thịt xông khói, xúc xích, đồ muối chua, thức ăn nhanh, thức uống chứa cồn, caffein…
Vận động trong thời gian ở cữ sau sinh
Sản phụ không nên đi lại và vận động nhiều sau khi sinh vì lúc này cơ thể rất yếu. Sau 6 – 8 tiếng mới được vận động nhẹ nhàng như tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được.
Mẹ nên chịu khó vận động sớm để tử cung về đúng vị trí cũ và tống sản dịch ra ngoài nhanh hơn, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu hay táo bón.
Mỗi ngày, mẹ bỉm có thể làm những công việc nhà nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga để sức khỏe nhanh hồi phục.
Quan hệ sau sinh
Dân gian lan truyền rằng phụ nữ sau khi đẻ cần kiêng gần chống vì cho rằng sẽ đem lại điều xui xẻo, ảnh hưởng công danh, sự nghiệp của chồng. Sản phụ nên kiêng chuyện “yêu” tối đa 3 tháng 10 ngày, hết thời gian ở cữ sau sinh.
Tuy nhiên, những điều dân gian truyền lại đã được khoa học chứng minh là hoàn toàn không có căn cứ.
Sau khoảng 1 tháng, cơ thể phụ nữ sạch sản dịch sau khi sinh, sẵn sàng cho chuyện “yêu”. Những chị em bị rạch tầng sinh môn hoặc sinh mổ thì cần chờ vết thương lành lặn và phục hồi hoàn toàn mới nên quan hệ để tránh ảnh hưởng.
Tư thế ngồi nằm sau sinh
Không nên ngồi xổm, nằm ngủ tư thế ngửa vắt chân vì sẽ khiến tử cung chậm hồi phục, sản dịch tràn ra ngoài hoặc nguy hiểm hơn là sa tử cung.
Khi ngồi hoặc nằm nếu sản phụ bị đau nhức có thể chườm nóng vùng bẹn, lưng, sau đầu gối để giảm đau và dễ chịu hơn.
Một vài lưu ý khác
Sau sinh không nhất thiết phải mặc quần áo dài, chỉ ở những vùng khí hậu lạnh hoặc đẻ vào mùa đông mà thôi. Nếu đẻ vào mùa hè, các mẹ nên ưu tiên mặc đồ thoáng mát, thoát mồ hôi để không tăng thân nhiệt.
Không nên để quạt hay gió điều hòa hướng thẳng vào chỗ nằm
Phòng của mẹ và bé cần thoáng khí, có ánh nắng sẽ tốt hơn cho bé
Trời mùa đông mẹ cần đóng cửa phòng để tránh gió lạnh vào phòng
Không nên nằm than sưởi ấm sẽ có thể khiến hai mẹ con bị ngạt khí CO2 nguy hiểm cho tính mạng
Thời gian ở cữ sau sinh rất quan trọng, sản phụ cần hiểu rõ về những điều nên và không nên trong gian này để thực hiện đúng, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Theo dõi thêm fanpage Lớp học tiền sản BV Hồng Ngọc để cập nhật thêm những thông tin bổ ích.
