Du lịch đầu năm an toàn cho người bệnh Thoái hóa khớp gối

Thời điểm đầu năm, nhiều gia đình có những chuyến đi chơi xa, vãn cảnh. Tuy nhiên, với người bị thoái hóa khớp gối, những hoạt động này có nguy cơ làm bùng phát cơn đau khớp gối nếu không bảo vệ khớp đúng cách.

Nguy cơ khởi phát cơn đau khớp gối cấp tính

Khớp gối là khớp chịu tải trọng của gần như toàn bộ cơ thể. Ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối, sụn khớp có dấu hiệu tổn thương, nứt, bào mòn theo thời gian, khiến khả năng giảm xóc và chịu lực của khớp suy giảm đáng kể. Những hoạt động tưởng chừng đơn giản như đi bộ tham quan, vãn cảnh hay leo cầu thang, leo dốc cao… có thể là tác nhân gây bùng phát các cơn đau khớp gối.

Theo ghi nhận thực tế tại BVĐK Hồng Ngọc, trong tháng đầu năm, Khoa Cơ xương khớp tiếp nhận số lượng bệnh nhân đến thăm khám các vấn đề cơ xương khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng, tăng gấp 2 - 3 lần so với các thời điểm khác trong năm. Không ít trường hợp người bệnh xuất hiện các triệu chứng: đau nhức khớp gối, sưng nóng, căng tức khớp hoặc khó co duỗi chân… sau những ngày đi du lịch đầu năm.

Khoa Cơ xương khớp, BVĐK Hồng Ngọc ghi nhận số lượng bệnh nhân tăng đột biến

ThS.BSNT Nguyễn Thanh Kim Huệ - Khoa Cơ xương khớp, BVĐK Hồng Ngọc cho biết, bệnh nhân thoái hóa khớp gối thường chỉ nên đi bộ không quá 30 phút mỗi ngày để tránh gây quá tải cho khớp. Tuy nhiên, trên thực tế, khi tham gia các hoạt động đi chơi, du lịch đầu năm, người bệnh thường di chuyển liên tục trong nhiều giờ, leo cầu thang, leo dốc hoặc đứng lâu khi tham quan… khiến khớp gối phải chịu áp lực lớn hơn nhiều so với khả năng chịu tải. Với những bệnh nhân thoái hóa khớp gối, việc vận động quá mức có thể làm tăng ma sát trong khớp, kích thích phản ứng viêm tại màng hoạt dịch, gây ra các đợt viêm cấp, tràn dịch, sưng nóng, đau nhức, hạn chế vận động khớp…

Bệnh nhân đau nhức khớp gối sau chuyến đi chơi, du lịch

Đặc điểm của một số khu du lịch nổi tiếng đầu năm được nhiều du khách đến tham quan như Tràng An, Bái Đính, Tam Chúc… thường có diện tích rộng, nhiều bậc thang, địa hình dốc. Du khách khó tránh việc di chuyển nhiều, tăng cường độ vận động đột ngột. Từ đó, tăng nguy cơ áp lực lên sụn khớp và sụn chêm, dễ khiến tình trạng đau khớp trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, trời mưa, đường trơn trượt cũng khiến không ít trường hợp gặp sự cố ngã, dẫn đến các chấn thương về cơ xương khớp.

“Mẹo” du lịch đầu năm an toàn cho người bệnh thoái hóa khớp gối

Cũng theo ThS.BSNT Nguyễn Thanh Kim Huệ, người bệnh thoái hóa khớp gối vẫn có thể tham gia các hoạt động vui chơi, du lịch nếu biết điều chỉnh cường độ vận động hợp lý và bảo vệ khớp đúng cách.

Đi lại, vận động nhiều giờ liên tục khiến bệnh nhân thoái hóa khớp gối khởi phát cơn đau cấp tính

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng của ThS.BSNT Kim Huệ giúp người bệnh vui chơi, du lịch an toàn, hạn chế nguy cơ tái phát cơn đau khớp gối trong dịp đầu năm:

Hạn chế đi bộ đường dài và leo nhiều bậc thang

Tại các khu du lịch có diện tích rộng, người bệnh nên ưu tiên các phương tiện hỗ trợ như xe điện, cáp treo… để giảm quãng đường phải di chuyển. Ngoài ra, việc sử dụng nẹp gối hoặc gậy hỗ trợ cũng giúp người bệnh giảm áp lực lên khớp gối khi đi lại, vận động.

Tránh mang vác nặng

Mang theo quá nhiều đồ đạc sẽ làm tăng trọng lực dồn lên khớp gối, từ đó khiến khớp dễ bị quá tải và dẫn đến tổn thương.

Lựa chọn giày dép phù hợp

Giày đế mềm, độ ma sát tốt và chống trơn trượt sẽ giúp giảm lực tác động lên khớp gối, đồng thời, hạn chế nguy cơ té ngã khi di chuyển tại những khu vực đông người hoặc địa hình dốc, trơn trượt.

Ngoài ra, với những bệnh nhân đang điều trị thoái hóa khớp gối theo đơn của bác sĩ, việc tuân thủ phác đồ điều trị là rất quan trọng. Người bệnh không nên tự ý ngưng thuốc hoặc sử dụng các bài thuốc dân gian mà không rõ nguồn gốc, làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Vui chơi, du lịch đầu năm là nét văn hóa quen thuộc và không thể thiếu trong đời sống tinh thần của nhiều gia đình Việt. Do đó, để hành trình vui chơi ấy không bị gián đoạn, người bệnh thoái hóa khớp gối cần lên kế hoạch di chuyển và có sự chuẩn bị kỹ lưỡng trước mỗi chuyến đi.

ThS.BSNT Kim Huệ cũng khuyến cáo, nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau khớp gối tăng lên, sưng khớp, cứng khớp hoặc khó vận động… người bệnh nên chủ động thăm khám sớm với bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp để được đánh giá và xử trí kịp thời, tránh tình trạng viêm khớp kéo dài hoặc tiến triển nặng hơn.