Bài tập cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có vai trò hỗ trợ người bệnh giảm đau, cải thiện vận động, nhanh hồi phục trong quá trình điều trị bảo tồn hoặc sau phẫu thuật phẫu thuật thoát vị đĩa đệm. Cùng tham khảo 5 bài tập cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tại nhà trong nội dung bài viết dưới đây.
Lợi ích của các bài tập cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
Bài tập cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ góp phần thúc đẩy quá trình điều trị và cải thiện khả năng phục hồi của người bệnh với các lợi ích cụ thể:
- Giúp người bệnh giảm đau do thoát vị đĩa đệm
- Làm giảm áp lực của đĩa đệm bị thoái hóa hoặc bị trượt
- Tăng cường sức mạnh của nhóm cơ cột sống, nhóm gân cơ khoeo
- Tăng cường khoảng trống giữa các đĩa đệm bị thoái hóa, góp phần kéo các đĩa đệm bị lệch về vị trí ban đầu trong tình trạng thoát vị đĩa đệm nhẹ hoặc sau phẫu thuật
- Nhanh phục hồi vận động sau phẫu thuật.
5 bài tập cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tại nhà
Bài tập 1: Giãn thân trên
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân đan vào nhau
- Bước 2: Đan 2 tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa ra ngoài, từ từ đưa tay lên trên, mắt nhìn theo tay, đầu ngửa ra sau
* Lưu ý: Cần giữ thẳng lưng trong khi tập, giữ nguyên tư thế trong vòng 15 giây và lặp lại động tác 2 - 3 lần.
Tư thế thực hiện bài tập giãn thân trên
Bài tập 2: Bắc cầu 2 chân
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, gấp gối, 2 chân rộng bằng vai, mặt bàn chân đặt dưới sàn, 2 tay xuôi theo thân mình
- Bước 2: Từ từ nâng mông và bụng lên, vai và cổ ở dưới sàn giữ tư thế trong vòng 15 giây
* Lưu ý: Trong quá trình tập vai và cổ phải ở dưới sàn, giữ tư thế trong vòng 15 giây và lặp lại động tác 2 - 3 lần.
Tư thế bài tập bắc cầu 2 chân
Có thể bạn quan tâm:
Bài tập 3: Bắc cầu 1 chân
- Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, gấp 1 gối, 2 tay dọc theo thân mình
- Bước 2: Từ từ nâng mông và chân còn lại lên, giữ nguyên tư thế 5 – 10 giây. Sau đó từ từ hạ chân xuống
Bài tập bắc cầu 1 chân giúp tăng cường lực cho người thoát vị đĩa đệm
* Lưu ý: Lặp lại động tác 2 - 3 lần, thực hiện tương tự với chân còn lại
Bài tập 4: Tư thế rắn hổ mang
- Bước 1: Nằm sấp, 2 tay chống sàn, đặt sát ngực
- Bước 2: Từ từ dùng lực cánh tay đưa người lên trên
- Bước 3: Giữ thẳng tay, đưa vai ra sau, mở ngực, ngửa cổ và mắt nhìn lên trên, giữ tư thế 5 – 10 giây và từ từ hạ thân mình trở lại vị trí ban đầu
Bài tập có tác dụng giãn cơ lưng
* Lưu ý: Thực hiện lặp lại động tác 2-3 lần
Bài tập 5: Tư thế con bọ
- Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, gấp 2 gối vuông góc, 2 tay đặt lên gối
- Bước 2: Từ từ duỗi thẳng tay phải và chân phải, giữ tư thế 5 -10 giây. Sau đó trở về bước
Tư thế tập giúp giảm đau cột sống do thoát vị đĩa đệm mức độ nhẹ
* Lưu ý: Lặp lại động tác 2-3 lần và thực hiện tương tự với bên còn lại
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm
Bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm dựa vào tình trạng của người bệnh.
Điều trị bảo tồn: Thường được chỉ định với người bệnh đang gặp tình trạng thoát vị đĩa đệm nhưng chưa gây di lệch và chưa chèn ép rễ thần kinh. Người bệnh sẽ được bác sĩ kê thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ đồng thời kết hợp các bài tập vật lý trị liệu để giảm cơn đau, phục hồi vận động và bảo tồn chức năng, cấu trúc đĩa đệm, phòng tránh biến chứng do thoát vị đĩa đệm gây ra.
Phẫu thuật thoát vị đĩa đệm: Được chỉ định cho người bệnh trong tình trạng thoái hóa làm lệch đĩa đệm, trượt đốt sống, chèn ép rễ thần kinh, ảnh hưởng tủy sống gây đau nhức, tê bì, giảm hoặc mất khả năng vận động bằng các phương pháp: lấy nhân nhầy đĩa đệm giải phóng rễ thần kinh, thay đĩa đệm,…
BVĐK Hồng Ngọc thực hiện phẫu thuật thoát vị đĩa đệm dưới sự hỗ trợ của máy vi phẫu
BVĐK Hồng Ngọc là địa chỉ thăm khám, điều trị thoát vị đĩa đệm uy tín hàng đầu miền Bắc bởi:
- Đội ngũ bác sĩ giỏi, chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, đã từng công tác tại các bệnh viện lớn trong nước: Bv Việt Đức, Bv E, Bv Bạch Mai…và tu nghiệp tại các nước có nền y học phát triển: Pháp, Nhật, Úc…,
- Phương pháp điều trị hiện đại cùng trang thiết bị tân tiến giúp rút ngắn thời gian điều trị
- Liệu trình tập phục hồi chức năng sớm 1:1 với kỹ thuật viên cùng máy móc hiện đại giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi
- Lịch trình theo dõi cụ thể, chủ động hẹn tái khám đối với từng bệnh nhân
- Không gian bệnh viện sạch sẽ, có nhiều tiện ích hiện đại: wifi miễn phí, quán cà phê, nhà hàng…,
- Làm việc cả thứ 7, Chủ nhật, không phát sinh chi phí
- Thủ tục bảo hiểm bảo lãnh nhanh chóng, đảm bảo quyền lợi tối đa cho bệnh nhân
Nếu quý khách đang gặp tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc muốn thăm khám, điều trị tại BVĐK Hồng Ngọc, vui lòng liên hệ Hotline 0889621046 để được hỗ trợ nhanh nhất.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của BVĐK Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
